Vergleich aktualisiert am 2. September 2026 · Zusammensetzungen an diesem Datum auf den offiziellen Quellen geprüft · nächste Prüfung: März 2027
Centrum oder base One: Was die Zutatenliste verrät
Centrum ist das meistverkaufte Multivitamin der Welt: jenes der Supermarktregale und Familienapotheken. « Von A bis Zink », sagt der Slogan. Wir haben getan, was kaum jemand tut: seine Schweizer Zutatenliste gelesen, Zeile für Zeile. Urteil zuerst, Beweis danach.
Unser Urteil
Unser Gewinner: base One. Es ist unser Produkt, sagen wir es offen. Centrum ist die beste Antwort auf die Frage « so günstig wie möglich »; base One beantwortet eine andere Frage: « Was verwendet mein Körper wirklich? ». Zwei verschiedene Fragen: Wir stehen dazu, nur die zweite zu beantworten : und alles steht unten, um uns zu widerlegen.
Das Detail, das kaum jemand bemerkt: In einer Centrum-Tablette reisen Eisen und Zink gemeinsam : und das Magnesium ist Oxid. Der Beweis Zeile für Zeile unten.
Verfügbarkeit
Centrum
überall, vom Supermarkt bis zur Apotheke
Was der Körper aufnimmt
base One
Citrate und aktive Formen gegen Oxide
Kohärenz der Formel
base One
kein Eisen mit Zink gemischt
- Centrum wenn einfachster Zugang die absolute Priorität ist und die Alternative wäre, gar nichts zu nehmen.
- base One wenn das, was auf dem Etikett steht, Ihre Zellen auch wirklich erreichen soll.
- Keines von beiden wenn ein Symptom anhält oder sich festsetzt: Das ist Sache Ihres Arztes, nicht eines Nahrungsergänzungsmittels.
29 Nährstoffe in aktiven Formen · ein Glas pro Tag · Bewertungen unsortiert veröffentlicht
Der Beweis, Zeile für Zeile, unten ↓
Nicht alle Vitamine sind gleich. Ein und dasselbe Vitamin existiert in mehreren chemischen Versionen: seinen « Formen ». Manche sind aktive Formen: jene, die Ihr Körper direkt verwendet; andere müssen erst umgewandelt werden, mit Verlusten unterwegs. Konsequent die aktiven Formen zu wählen, in sinnvollen Dosierungen, ist der orthomolekulare Ansatz: die Disziplin, die David Giovenco lehrt, Formulierer von base One und Präsident der Internationalen Frankophonen Akademie für Orthomolekulare Medizin. Behalten Sie diesen Schlüssel: Der ganze Vergleich liest sich damit.
Die Grundabdeckung der Einstiegsklasse: eine Tablette pro Tag, das breiteste Spektrum zum tiefsten Preis, überall erhältlich. Ein erklärtes Pflichtenheft: maximale Etikettzeilen zum minimalen Preis.
Die tägliche Basis: jeden Tag das Wesentliche abdecken : 29 Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren : in aktiven Formen (den Versionen, die der Körper direkt verwendet), in einem Glas mit Granatapfelgeschmack. Keine punktuelle Kur: die Grundlage, Tag für Tag.
Der Vergleich, Zeile für Zeile
Grün = Form, die der Körper direkt verwendet, oder Stärke. Bernstein = Version, die erst umgewandelt werden muss, oder Teilpunkt. Jede Zeile sagt, wofür der Nährstoff da ist.
Die Aminosäuren, systematisch aktive Formen, und null Farbstoffe: was das Pflichtenheft « Minimalpreis » sich nicht leisten kann.
Das breiteste A-Zink-Spektrum des Regals (Chrom, Molybdän, Jod, Mangan inklusive) und eine unerreichte weltweite Verfügbarkeit.
Das Lehrbuchbeispiel unserer Artikel
Die Zutatenliste von Centrum illustriert besser als jeder Kurs die Logik der Kosten pro Zeile: Magnesium und Zink als Oxide (die günstigsten und am schlechtesten aufgenommenen Formen), B12 als Cyanocobalamin, synthetisches Folat : und das Eisen in derselben Tablette wie das Zink, zwei Mineralien, die sich um dieselbe Eintrittspforte des Darms streiten. Jede Zeile füllt das Etikett; was Ihre Zellen erreicht, ist eine andere Geschichte.
base One kostet mehr als ein Centrum, und diese Seite erklärt genau warum: Jede Form ist hier für die Aufnahme gewählt, nicht für den Kilopreis. Das ist die ganze Debatte, und sie steht im Vergleich oben.
Was Centrum gut macht : und seine Grenzen, verständlich
Die Stärken. Die absolute Zugänglichkeit, die industrielle Konstanz eines Riesen, das breiteste Spektrum des Regals. Und ehrlich gesagt: Für jemanden, der sonst gar nichts nähme, bleibt ein Centrum besser als nichts.
Die Grenzen. Die günstigsten Formen des Marktes an jeder entscheidenden Zeile (Oxide, Cyanocobalamin, Folsäure), Eisen und Zink, die sich in derselben Einnahme behindern, Farb- und Konservierungsstoffe ohne ernährungsphysiologische Rolle.
base One konkret: für wen, wann, und was zu erwarten ist
Für wen. Für Erwachsene, die das Wesentliche täglich abdecken wollen, ohne Schachteln zu stapeln : und besonders für jene, die schon Vitamine genommen und « nichts gemerkt » haben: oft das Zeichen von Formen, die der Körper schlecht verwertete. Ab 50 oder bei pflanzlicher Ernährung zählt die aktive B12 der Formel doppelt.
Wann. Ein Glas pro Tag, im Moment, der zu Ihrem Ritual wird: morgens, oder das 17-Uhr-Ritual als alkoholfreier Apéro. Die 90-Tage-Kur folgt dem Rhythmus des Körpers: Die Haut erneuert sich in einem Monat, das Blut in vier.
Was ehrlicherweise zu erwarten ist. Wir versprechen nichts : das sagt die Biologie: Liess Ihre Ernährung Lücken : häufig bei Magnesium und den B-Vitaminen, die zur Verringerung von Müdigkeit beitragen : kann der Unterschied in einigen Wochen spürbar sein. Waren Ihre Werte bereits gut, arbeitet base One im Stillen: eine Grundversorgung, kein Stimulans. Der ehrliche Termin ist bei 90 Tagen : und Sie urteilen.
Was base One nicht enthält : und warum
Ein ehrlicher Vergleich nennt auch unsere Auslassungen. Sie sind gewollt:
- Kein Eisen. Eisen und Zink nutzen dieselbe Eintrittspforte des Darms: Zusammen behindern sie sich gegenseitig. Ein echter Eisenmangel wird gemessen (Ferritin) und gezielt korrigiert. Die vollständige Erklärung.
- Kein Vitamin D. Die richtige Dosierung hängt von Ihrem Blutstatus und der Jahreszeit ab: Sie variiert um den Faktor 10. Eine Einheitsdosis wäre entweder nutzlos oder unzureichend. Unser Artikel dazu.
Warum diese Entscheidungen? base One folgt dem orthomolekularen Ansatz: dem Körper die Moleküle geben, die er bereits kennt, in sinnvollen Dosierungen : statt billiger synthetischer Versionen in Minimaldosen. Es ist die Disziplin, die David Giovenco praktiziert und lehrt, Präsident der Internationalen Frankophonen Akademie für Orthomolekulare Medizin.
Ihre Fragen
Ist Centrum schlecht?
Nein: Es ist kohärent mit seinem Pflichtenheft, dem Preis. Seine Formen sind schlicht jene, die dieses Pflichtenheft erzwingt.
Warum ist Eisen + Zink zusammen fraglich?
Beide nutzen denselben Darmtransporter: Gleichzeitig eingenommen, reduzieren sie gegenseitig ihre Aufnahme : dokumentiert, und der Grund, weshalb base One auf Eisen verzichtet.
Wirkt Magnesiumoxid gar nicht?
Es liefert Magnesium, aber seine gemessene Aufnahme gehört zu den schwächsten (Walker 2003). Bei gleicher angegebener Dosis liefert ein Citrat deutlich mehr.
Lust, die tägliche Basis zu testen?
29 Nährstoffe in aktiven Formen, ein Glas pro Tag, hergestellt in der Schweiz : und 5 CHF Willkommensgruss auf Ihre erste Bestellung, automatisch mit Ihrer E-Mail angewendet.
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Quellen
[1] Zutatenliste Centrum (Schweiz), erhoben am 02.09.2026 · [2] Walker 2003, Magnesiumformen · [3] Wegmüller 2014, Zinkaufnahme · [4] Produktseite base One, nuho.ch
Diese Inhalte dienen der Information und ersetzen keinen ärztlichen Rat. Bei Gesundheitsfragen wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker. Zusammensetzungen erhoben am 2. September 2026: Melden Sie uns jede Ungenauigkeit.