Confronto aggiornato il 2 settembre 2026 · composizioni verificate sulle fonti ufficiali a tale data · prossima verifica: marzo 2027
Centrum o base One: cosa rivela la lista degli ingredienti
Centrum è il multivitaminico più venduto al mondo: quello degli scaffali dei supermercati. «Dalla A allo Zinco», dice lo slogan. Abbiamo fatto ciò che pochi fanno: letto la sua lista ingredienti svizzera, riga per riga.
Il nostro verdetto
Il nostro vincitore: base One. È il nostro prodotto, detto apertamente. Centrum è la migliore risposta alla domanda «il più economico possibile»; base One risponde a un'altra domanda: «cosa usa davvero il mio corpo?». Due domande diverse: assumiamo di rispondere solo alla seconda.
Il dettaglio che pochi notano: in una compressa Centrum, ferro e zinco viaggiano insieme : e il magnesio è ossido. La prova riga per riga qui sotto.
Disponibilità
Centrum
ovunque, dal supermercato alla farmacia
Ciò che il corpo assorbe
base One
citrati e forme attive contro ossidi
Coerenza della formula
base One
niente ferro mescolato allo zinco
- Centrum se la semplicità d'accesso è la priorità assoluta e l'alternativa sarebbe non prendere nulla.
- base One se volete che ciò che è scritto sull'etichetta raggiunga davvero le vostre cellule.
- Nessuno dei due se un sintomo persiste o si installa: è compito del vostro medico, non di un integratore.
29 nutrienti in forme attive · un bicchiere al giorno · recensioni pubblicate senza filtri
La prova, riga per riga, qui sotto ↓
Non tutte le vitamine sono uguali. La stessa vitamina esiste in più versioni chimiche: le sue « forme ». Alcune sono forme attive: quelle che il corpo usa così come sono; altre devono prima essere convertite, con perdite lungo il percorso. Scegliere sistematicamente le forme attive, a dosi utili, è l'approccio ortomolecolare: la disciplina insegnata da David Giovenco, formulatore di base One e presidente dell'Accademia Internazionale Francofona di Medicina Ortomolecolare. Tenete questa chiave: tutto il confronto si legge con essa.
La copertura generale entry-level: una compressa al giorno, lo spettro più ampio al costo più basso, disponibile ovunque.
La base quotidiana: coprire ogni giorno l'essenziale : 29 vitamine, minerali e aminoacidi : in forme attive (le versioni che il corpo usa senza trasformarle), in un bicchiere al gusto melagrana. Non la cura occasionale: il fondamento, giorno dopo giorno.
Il comparatore, riga per riga
Verde = forma che il corpo usa così com'è, o punto di forza. Ambra = versione da convertire, o punto parziale. Ogni riga dice a cosa serve il nutriente.
Gli aminoacidi, forme sistematicamente attive, e zero coloranti: ciò che il capitolato «prezzo minimo» non può permettersi.
Lo spettro A-Zinco più ampio dello scaffale (cromo, molibdeno, iodio, manganese inclusi) e una disponibilità mondiale ineguagliata.
Il caso di scuola dei nostri articoli
La lista ingredienti di Centrum illustra meglio di qualsiasi corso la logica del costo per riga: magnesio e zinco come ossidi, B12 come cianocobalamina, folato sintetico : e il ferro nella stessa compressa dello zinco. Ogni riga riempie l'etichetta; ciò che raggiunge le cellule è un'altra storia.
base One costa più di un Centrum, e questa pagina spiega esattamente perché: ogni forma è scelta per l'assorbimento, non per il costo al chilo.
Cosa fa bene Centrum : e i suoi limiti, in chiaro
I punti di forza. L'accessibilità assoluta, la costanza industriale di un gigante, lo spettro più ampio dello scaffale. E onestà obbliga: per chi altrimenti non prenderebbe nulla, un Centrum è meglio di niente.
I limiti. Le forme più economiche del mercato in ogni riga decisiva (ossidi, cianocobalamina, acido folico), ferro e zinco che si ostacolano, coloranti e conservanti senza ruolo nutrizionale.
base One in concreto: per chi, quando, e cosa aspettarsi
A chi si rivolge. Agli adulti che vogliono coprire l'essenziale ogni giorno senza accumulare scatole : e in particolare a chi ha già preso vitamine « senza sentire nulla »: spesso il segno di forme che il corpo utilizzava male. Dopo i 50 anni o con alimentazione vegetale, la B12 attiva della formula conta doppio.
Quando. Un bicchiere al giorno, nel momento che diventa il vostro rituale: al mattino, o l'appuntamento delle 17 come aperitivo analcolico. La cura di 90 giorni segue il ritmo del corpo: la pelle si rinnova in un mese, il sangue in quattro.
Cosa aspettarsi, onestamente. Non promettiamo nulla : ecco cosa dice la biologia. Se la vostra alimentazione lasciava delle carenze : frequente per il magnesio e le vitamine B, che contribuiscono a ridurre la stanchezza : la differenza può sentirsi in qualche settimana. Se i vostri apporti erano già buoni, base One lavora in silenzio: è una copertura di fondo, non uno stimolante. L'appuntamento onesto è a 90 giorni : e giudicate voi.
Cosa base One non contiene : e perché
Un confronto onesto elenca anche le nostre assenze. Sono volute:
- Niente ferro. Ferro e zinco usano la stessa porta d'ingresso dell'intestino: metterli insieme significa farli ostacolare a vicenda. Una vera carenza di ferro si misura (ferritina) e si corregge in modo mirato. La spiegazione completa.
- Niente vitamina D. Il giusto dosaggio dipende dal vostro stato ematico e dalla stagione: varia di 10 volte da persona a persona. Una dose unica per tutti sarebbe inutile o insufficiente. Il nostro articolo dedicato.
Perché queste scelte? base One segue l'approccio ortomolecolare: dare al corpo le molecole che già conosce, a dosi utili : anziché versioni sintetiche economiche a dosi minime. È la disciplina che pratica e insegna David Giovenco, presidente dell'Accademia Internazionale Francofona di Medicina Ortomolecolare e Integrativa.
Le vostre domande
Centrum è cattivo?
No: è coerente con il suo capitolato, il prezzo. Le sue forme sono semplicemente quelle che quel capitolato impone.
Perché ferro + zinco insieme è discutibile?
Entrambi usano lo stesso trasportatore intestinale: presi insieme riducono reciprocamente l'assorbimento.
L'ossido di magnesio non funziona affatto?
Fornisce magnesio, ma il suo assorbimento misurato è tra i più deboli (Walker 2003).
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29 nutrienti in forme attive, un bicchiere al giorno, fabbricato in Svizzera : e 5 CHF di benvenuto sul primo ordine, applicati automaticamente con la vostra e-mail.
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Fonti
[1] Lista ingredienti Centrum (Svizzera), rilevata il 02.09.2026 · [2] Walker 2003 · [3] Wegmüller 2014 · [4] Pagina prodotto base One, nuho.ch
Questi contenuti sono pubblicati a scopo informativo e non sostituiscono un parere medico. Per qualsiasi domanda di salute, rivolgetevi al vostro medico o farmacista. Composizioni rilevate il 2 settembre 2026: segnalateci ogni imprecisione.